Susu Dengan Segala Manfaatnya

susuManfaat susu sangat banyak jadi tidak aneh bila susu dinobatkan sebagai salah satu minuman tersehat. Susu cair segar biasanya mengandung 85-90% air dan selebihnya adalah vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Banyak dari kita sudah mengenal bahwa susu adalah sumber kalsium yang membantu kita dalam proses pertumbuhan. Selain itu manfaat susu lainnya yang jarang diketahui oleh orang adalah

  • mengambil peran dalam proses pembuatan sel darah merah baru
  • berperan memproses beberapa senyawa seperti protein dan lemak menjadi sumber energi bagi tubuh
  • dapat mengubah karbohidarat menjadi glukosa agar tubuh lebih mudah menyerapnya dan menjadikannya energi

Kok bisa susu memiliki manfaat seperti ini? Tentu saja bisa karena susu mengandung vitamin B2 (Riboflavin). Kandungan vitamin ini emang banyak ditemukan dalam susu. Berapa takaran yang disarankan? Takarannya berbeda-beda untuk wanita maupun pria. berikut takaran yang disarankan oleh RDA (Recommended Dietary Allowance)

  • Pria dewasa (>19 tahun) setidaknya mengkonsumsi 1.3mg vitamin B2 /hari
  • Wanita dewasa (> 19 tahun) lebih baik mengkonsumsi minimal 1.1mg vitamin B2 /hari
  • Wanita hamil perlu setidaknya perlu 1.4mg vitamin B2  /hari
  • Wanita menyusui memerlukan  1.6mg vitamin B2  /hari

Salam -hm-

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s