Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Cara mengecilkan perut secara alami membutuhkan ketelatenan, ketekunan, kerajinan dan fokus yang tinggi. Dikarenakan secara alami berarti akan makan waktu yang cukup panjang. Tidak ada cara alami yang dapat seketika memberikan hasil perut rata karena cara alami mengecilkan perut dengan sedikit demi sedikit membakar lemak yang ada pada lipatan – lipatan perut.

Kenapa Perut Buncit

Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti:

  • Mengecilkan-Perut-AlamiMengkonsumsi makanan terlalu cepat sehingga makanan masuk terlalu banyak ke tubuh sebelum tubuh sempat mengatakan “kenyang”.
  • Mengkonsumsi prosi kalori makanan lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Ini harus dicek dengan menggunakan timbangan khusus biasanya ada di GYM atau dokter kesehatan.
  • Tidur malam dan bangun siang ternyata merupakan salah satu pemicu perut buncit karena tidur di atas jam 10 malam dan tidak teratur memciptakan masalah pada sistem metabolisme.
  • Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan lingkarang pinggang dan perut (perut jadi buncit).
  • Fast food, gorengan, junk food dan makanan lainnya yang menyerap minyak dapat menambah berat badan.
  • Banyak mengkonsumsi cemilan manis di sela-sela jam makan biasanya juga menjadi alasan perut menjadi buncit.
  • Duduk, baring atau tidur lama (jarang mengerakan badan) bisa membuat menampung semaking banyak lemak karena kurangnya kegiatan yang membakar lemak.
  • Porsi makanan yang tidak sehat. Kebanyakan kita mengkonsumsi karbohidrat (nasi putih, kentang dan roti biasa) lebih banyak dari pada sayur, daging dan buah. Padahal pengkonsumsian karbohidrat yang banyak membuat kita gemuk.
  • Energi seperti stress, cemas,sedih dan marah membuat kita tidak bisa mengendalikan makanan kita.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Agar bisa mengecilkan perut secara alami dan sehat, berikut kiat-kiatnya:

  • Miliki gaya hidup yang sehat yaitu tidur di bawah jam 10 pas malam dan bangun setidaknya jam 5 lewat atau 6 di pagi hari. Bentuk habit tidur yang sehat agar sistem metabolisme lancar dan badan terasa segar.
  • Porsi makan yang disarankan adalah ½ porsi sayur mayur, ¼ porsi karbohirat (nasi putih, kentang atau roti) dan ¼ porsi lauk (daging, paha ayam, ikan, telur atau seafood).
  • Sehari disarankan makan 5 kali: sarapan, cemilan pagi, makan siang, cemilan siang dan makan malam. Namun untuk cemilannya pilihlah cemilan sehat seperti 1 buah apel (buah lain seperti pisang juga boleh), 1 gelas susu atau segenggam kecil kacang –kacangan (mete, almond atau kenari). Untuk porsi makannya ikut yang di atas (½ sayur, ¼ karbohidrat dan ¼ lauk).
  • Minumlah air putih pas bangun tidur, di selah-selah kegiatan serta 5-10 menit sebelum dan setelah makanan. Air putih tampak tambahan apa-apa tidak akan mengemukan tubuh.
  • Hindari minuman alkohol, cemilan tidak sehat, makanan manis, fast food, gorengan dan makanan lain yang mengandung banyak lemak tidak sehat.
  • Lakukan olahraga secara teratur. Bila sibuk sempatkan diri untuk melakukan jogging, jalan atau aerobik pas pagi hari dan tingkatkan intensitasnya pas sabtu dan minggu. Bila ada kolam renang, ada bisa melakukan renang.
  • Jangan duduk terlalu lama. Lakukan olahraga yang cocok digunakan di kantor. Sekarang sudah banyak olahraga yang bisa dilakukan di kursi kerja seperti peregangan otot lengan atau lainnya.
  • Kurangi garam dalam makanan. Garam dapat memperlambat mekanisme pembakaran. Selain mengecilkan perut, mengurangi konsumsi garam juga bisa mengurangi lingkaran hitam pada mata.
  • Jangan ngemil 1-2 jam sebelum tidur.  Berhentilah makan di tengah malam ketika seharusnya tubuh sudah istirahat. Ini akan menghancurkan sistem percernaan dan membuat perut semakin berlemak.

Semoga artikel kesehatan ini berguna dan sampai jumpa lagi di artikel lainnya.-hm-

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s